Cara Mengecilkan Paha dan Betis Alami dan Ampuh Terbukti

Advertisement

Mempunyai paha dan betis yang langsing dan kencang merupakan dambaan setiap orang, apalagi bagi wanita. Wanita pasti akan bangga jika diberkahi dengan bentuk betis dan paha yang kencang dan langsing. Tetapi, tak semua wanita mempunyai bentuk paha dan betis yang langsing dan kencang. Untuk itu disini saya akan membagikan tips cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan tidak berbahaya.

Sebelum ke bagaimana caranya mengecilkan paha dan betis ada baiknya kalau kita membahas terlebih dahulu apa yang menyebabkan bentuk paha dan betis menjadi besar? Penyebab paha dan betis menjadi besar ternyata disebabkan oleh beberapa faktor lho, Mari kita simak :

A. Faktor Keturunan atau Genetik

Ini merupakan faktor yang cukup dominan terhadap bentuk paha dan betis pada turunannya. Dan Jika anda mempunyai orang tua yang mempunyai paha ataupun betis yang terlihat besar, Kemungkinan juga bentuk paha dan betis anda akan mirip seperti orang tua anda. 

b. Faktor Gender atau Faktor Jenis Kelamin

Ini juga faktor yang cukup dominan yang mempengaruhi terhadap bentuk Betis dan Paha anda. Laki-laki dan perempuan tentu memiliki kecenderungan menimbun lemak beda. Dan Menurut penelitian dokter, Pada hormon seks pada seseorang juga akan mempengaruhi penyebaran dan pemusatan lemak pada tubuh anda. Pada Hormon seks wanita ( hormon estrogen ) akan menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak lebih mengarah pada daerah sekitar pantat, pinggul dan paha wanita. Dan pada hormon laki-laki ( hormon testosteron ) akan menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak lebih mengarah pada bagian perut. Maka Inilah yang menyebabkan mengapa banyak laki-laki yang perutnya buncit dan wanita kelihatan gemuk pada daerah paha dan sekitarnya.

C. Faktor Makanan

Pembesaran pada paha dan betis juga disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengadung lemak yang tidak sehat bagi tubuh. Untuk yang satu ini anda mungkin bisa hindari, Itu karena ini merupakan faktor dari diri kita sendiri. Dan Saya yakin anda juga tak sengaja melakukan hal ini, Maka mungkin tanpa sadar anda melakukan hal ini saat anda sedang memakan camilan.

Baiklah kita kembali lagi ketopik pembahasan kita tadi, Cara mengecilkan paha dan betis secara ampuh. Dan Sebelumnya, Disebutkan bagaimana bentuk paha dan betis anda? Kalau besar tidak usah berkecil hati karena saya akan membagikan tips cara menecilkan paha dan betis secara alami, Dan ini dia tipsnya.

A. Mengecilkan paha dan betis ditinjau dari segi pola makan dan makanan

Seperti yang sudah saya jelaskan diatas tadi, Adalah salah satu penyebab pembesaran paha dan betis adalah pola makan yang tidak sehat dan terlalu banyak makan makanan berlemak. Untuk itu anda perlu menjaga pola makan anda dan juga kurangi memakan makanan yang mengadung lemak tinggi dan jenuh. Karena biasanya makanan berlemak tinggi ini terdapat pada makanan cepat saji atau fast food. Maka sebaiknya mulai dari sekarang penuhi nutrisi anda dan kurangi makanan berlemak tinggi jika anda ingin mempunyai bentuk paha dan betis yang indah dan kencang.

b. Mengecilakan paha dan betis ditinjau dari segi olahraga

Mengecilkan paha dan betis dengan cara olahraga ini banyak sekali yang dapat anda lakukan lho. Maka dari itu marilah kita bahas satu per satu.

1. Jogging 

Olahraga yang satu ini sudah terbukti mampu untuk mengecilkan bentuk betis dan paha anda. Maka Luangkan waktu 20 – 30 menit untuk jogging atau lari kecil, Berfungsi mendapat bentuk paha yang indah dan ideal. Dan Untuk jogging ini anda tidak perlu untuk berlari dengan cepat – cepat atau marathon, Anda buatlah sesantai dan senyaman mungkin. Dan Jika saya boleh menyarankan juga, Maka lakukanlah jogging ini pada saat pagi hari, itu karena udara masih alami dan belum terlalu tercemar.

2. Sit-up

Untuk olahraga yang satu ini mungkin akan cukup melelahkan bagi anda yang baru pertama kali mencoba atau melakukan, apalagi ketika bangun tidur tubuh terasa pegal dan sakit. Namun jika ini dilakukan setiap hari rutin, kemungkinan anda tidak merasakan hal seperti itu lagi lho. Dan Untuk sit-up ini dianjurkan hanya 5-10 menit saja, Tetapi lakukan ini secara disiplin dan teratur. Mengapa? Karena sit-up ini dianjurkan untuk mengecilkan paha dan betis anda? Karena sit-up terbukti mampu membakar lemak yang ada pada tubuh anda.

3. Senam yoga

Senam yang sudah sangat popular ini sangat ampuh untuk merampingkan bentuk paha dan betis anda juga. Dan Selain itu, senam yoga ini juga dapat membuat kesehatan rohani kita lho. Tak hanya bentuk paha dan betis  idaman saja yang akan anda dapatkan, Lebihnya anda juga akan mendapatkan bentuk tubuh yang indah, Contohnya saja bentuk perut dan lengan.

4. Lompat tali ( skipping )

Olahraga yang satu ini juga sangat dianjurkan untuk anda yang mempunyai bentuk paha dan betis yang besar. Dan selain itu anda juga akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan sehat, Hal ini terjadi karena bermain skipping selama 30 menit saja sudah dapat membakar kalori sebanyak 450 kalori lho, Dengan skipping juga akan membuat anda menjadi tambah tinggi dan sehat, Dan ini akan langsung terlihat signifikan jika anda masih berada dalam masa pertumbuhan.

5. Bersepeda

Kalau olahraga yang satu ini tidak hanya untuk mendapatkan paha dan betis yang ramping dan langsing, Tetapi juga untuk mengisi waktu senggang atau libur anda agar tidak membosankan. Megapa bersepeda dan membakar lemak pada paha dan betis? Ini karena bersepeda merupakan salah satu olahraga yang bertumpu pada kaki dan tumit. Maka Anda rasakan saja saat anda pertama kali latihan naik bersepeda, tentu paha dan betis anda terasa pegal – pegal bukan? Ini berarti menunjukan bahwa bersepeda dapat membakar lemak pada paha dan betis.

Mungkin masih banyak jenis olahraga yang dapat mengecilkan betis dan paha anda. Dan Itulah beberapa tips untuk cara megecilkan paha dan betis secara alami. Maka Saran saya, lakukanlah hal diatas dengan benar dan rutin, terutama untuk olahraga. Dan Jangan anda lakukan secara berlebihan juga, Karena jika dilakukan secara berlebihan bukan paha dan betis idaman yang anda dapat melainkan kecapekan dan kelalahan bahkan sakit yang akan anda dapatkan lho.  Dan Sekian, semoga artikel ini bermanfaat dan menjadi inspirasi banyak orang untuk hidup sehat. Terima kasih sudah membaca artikel ini

Posted by Unknown

Tweet