Advertisement
Cara Paling Ampuh berhenti merokok – Merokok bisa menyebabkan adanya gangguan kesehatan dalam tubuh kita. Apabila anda seorang perokok baiknya anda mencoba untuk berhenti dari kebiasaan buruk anda itu. Maka Berikut ini adalah beberapa cara terbaik untuk bisa berhenti merokok dengan cepat dan aman:
14 Tips Baru Cara Ampuh Untuk Berhenti Merokok
1. Kuatkan Niat Bulatkan Tekad
Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok atau perokok aktif, Untuk berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit dilakukan. Sekalipun hanya 15 menit saja, Dan pasti akan terasa sulit. Tetapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok lho, Karena tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Maka langkah pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.
2. Minta bantuan teman dan keluarga
Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman atau sahabat anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok setelah ada niat dan tekad, Dan minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok akan datang lagi dan lagi. Untuk itu minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda ketika anda akan berhenti merokok. Hal ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara jitu berhenti merokok itu sendiri. Dan selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman terdekat anda.
3. Atur target waktu anda
Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, maka pastikan target waktu untuk benar-benar bisa berhenti merokok. Karena anda tidak bisa langsung berhenti begitu saja, Karena itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Dan Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit akan rokok, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya itu. Maka Pasang target waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar-benar bisa berhenti tidak untuk merokok. Hal Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa diri anda, Itu karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.
4. Dimulai dari cara yang mudah
Cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara memberikan tanda untuk keadaan yang anda alami. Kalau anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan juga banyak. Untuk itu Anda bisa merokok dengan kadar yang sudah dikurangi, Jadi tidak sama dengan porsi yang dulu saat menjadi perokok aktif. Ketika anda dulu dalam kondisi stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat dan tidak terasa, Maka saat ini cobalah hanya merokok lima batang dalam satu hari saja. Namun jika kondisi anda baik-baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekali. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya aja, Hal ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan mudah.
5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok
Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum kopi pahit/manis, Minuman beralkohol, Sering begadang dan juga bedebat masalah. Namun jika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah-buahan dan juga susu karena itu akan memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok anda. Dan Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton televisi, dna membaca majalah sampai dengan sufing internet / dunia maya, Hal itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.
6. Cari kesibukan
Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda sendiri. Dan Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi dan lagi, Maka cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda santai, Melakukan olahraga, Kegiatan berenang dll. Maka Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.
7. Minum lebih banyak air putih
Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuang racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat dan alami. Karena Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih karena rasa basa. Maka perbanyak minum air putih, Karena selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.
8. Sibukkan diri anda setelah makan
Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok karena lebih enak, Tetapi jika anda sudah memutuskan anda harus benar-benar berhenti. Maka Caranya cukup mudah, Lakukan kebiasaan anda setelah makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi atau berjalan-jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda untuk merokok setelah makan. Walaupun agak berat jika anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.
9. Hindari tempat tanpa asap rokok
Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat ini di indonesia, Tetapi anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asap rokok seperti perpustakaan untuk membaca buku, atau toko buku seperti gramedia. Dan ketika anda sedang bersama teman-teman anda maka ajak mereka ketempat yang no smoking area.
10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain
Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi panas, Dan selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan juga. Dan banyak yang bilang "wis mangan ora udud enek" atau Setelah makan ga merokok eneg. Maka jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti itu, maka mulai dari sekarang gantilah rokok dengan makanan lain seperti perment karet, coklat, dsb. Ini Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.
11. Tetap Berfikir Positif
Jika anda berniat untuk berhenti merokok selamanya, Maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan hidup. Anda anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.
12. Perbanyak tidur atau istirahat
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda yang buruk, Maka tubuh anda pasti akan terasa lelah atau capek. Maka alangkah baiknya jika anda menambah waktu istirahat anda lagi. Selain itu juga, dengan cara tidur, Maka anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.
13. Berhenti merokok dari sekarang
Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas kan, Nah anda sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, Maka langkah selanjutnya yaitu tentu saja memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Dan Yakinlah bahwa berhenti merokok adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda.
14. Mengganti Rokok dengan Permen
Cara ini termasuk cara yang sudah banyak orang mengetahui, pada orang merokok biasanya ketika mereka tidak merokok mulut mereka atau lidah indera terasa asam atau kecut, maka itu ketika anda ingin berhenti merokok anda juga mungkin akan merasakan hal tersebut, untuk menanganinya yaitu dengan menggantinya permen agar lidah tidak terasa asam.
Sekian informasi dari kami dan semoga bermanfaat untuk cara berhenti merokok dengan cepat.
0 Response to "14 Tips Baru Cara Ampuh Untuk Berhenti Merokok"
Posting Komentar