Advertisement
8 Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil - Asupan Makanan ibu hamil memang harus diperhatikan demi kesehatan ibu dan calon anak. Bagi Seorang ibu hamil tidak dianjurkan memakan sembarangan karena bisa menimbulkan dampak-dampak untuk ibu dan bayinya. Dan Jika anda seorang ibu hamil anda harus menjaga kesehatan anda dengan cara berolahraga untuk ibu hamil dan juga pola makan yang benar-benar baik. Untuk Makanan yang sehat untuk ibu hamil memang susah karena kita juga harus memperhatikan bahan dalam makanan tersebut. Dan Berikut ini ada beberapa tips makanan untuk ibu hamil.
Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil
1. Mengkonsumsi Telur
 |
| Telur |
Seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward mengatakan bahwa telur adalah salah satu makan yang sangat bagus untuk ibu hamil karena sangat bermanfaat untuk keshatan ibu dan janinnya. Kandungan Telur sendiri mengandung kalori sekitar 90 kalori dalam satu butir telur. Dan selain itu juga ada kandungan vitamin yang sangat banyak pada telur, Ada hampir 12 vitamin lebih ada didalam telur tersebut. Dan bukan hanya itu saja lho, Pada telur juga mengandung banyak protein dan mineral yang baik untuk tubuh. Telur adalah salah satu makanan sehat untuk wanita hamil yang kaya akan kolin dan akan mendorong pertumbuhan bayi serta kesehatan otak bayi dalam perut ibu hamil. Dengan anda mengkonsumsi telur, Sel-sel bayi yang ada didalam janin anda akan tumbuh pada tingkat yang eksponensial pada setiap sel. Maka dari itu untuk anda wanita hamil sebaiknya perbanyak konsumsi telur untuk kesehatan janin dan kesehatan anda juga.
2. Mengkonsumsi ikan salmon
 |
| Ikan Salmon |
Ikan salmon selain terkenal dengan rasanya yang enak juga mengandung beberapa zat yang sangat bagus untuk wanita hamil. Ikan salmon dipenuhi dengan protein berkualitas tinggi, Tetapi salmon juga merupakan sumber omega 3 lemak yang sangat berguna untuk kesehatan bayi didalam perut anda. Dan berbeda dengan ikan yang lainnya yang mengandung banyak merkuri karena ikan salmon mengandung sedikit merkuri, Dan merkuri sendiri sangat berbahaya bagi ibu hamil karena mengganggu perkembangan sistem saraf janin. Ingat anda juga tidak dianjurkan uuntuk mengkonsumsi ikan salmon terlalu banyak-banyak, Dan sebaiknya anda mengkonsumsi dengan batasan 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri tersebut.
3. Mengkonsumsi Kacang
 |
| Kacang-kacangan |
Dengan mengkonsumsi kacang akan memberikan banyak manfaat untuk wanita hamil. Pada semua jenis kacang kacangan, Buncis Merupakan salah satu yang terbaik dibandingkan dengan yang lainnya karena serat dan proteinnya paling banyak jika dibandinkan dengan jenis kacang-kacangan yang lain. Zat Protein adalah zat yang paling penting untuk kehamilan anda lho, Tetapi serat juga merupakan zat yang penting untuk wanita hamil selama sembilan bulan karena pada masa hamil saluran pencernaan sudah melambat dan bisa menyebabkan resiko adanya gangguan sembelit, Untuk itu serat lah yang bisa mengatasi hal yang satu ini. Dan Selain itu buncis juga memiliki banyak zat yang sangat bagus untuk pertumbuhan janin seperti folat dan kalsium.
4. Mengkonsumsi walnut
 |
| Walnut |
Jika anda tidak menyukai makan ikan atau telur namun anda membutuhkan omega-3 untuk anda dan kandungan janin anda, Maka anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi walnut. Apa itu Walnut? Walnut adalah salah satu sumber terkaya nabati omega-3. Maka anda bisa mencobanya untuk digunakan menjadi snack atau salad yang anda suka.
5. Mengkonsumi Popcorn dan Biji-bijian
 |
| Popcorn dan biji-bijian |
Popcorn adalah salah satu makanan yang memiliki kandungan gandum. Gandum sendiri memiliki khasiat yang besar untuk para ibu-ibu hamil. Pada Gandum mengandung banyak serat yang sangat membantu untuk kesehatan kandungan anda dan juga mengandung nutirisi lainnya bahkan vitamin E, zat selenium, dan fitonutrien atau senyawa dari tanaman yang melindungi sel-sel dalam tubuh anda lho. Untuk itu tidak hanya popcorn saja sebenarnya, Untuk makan makanan yang banyak terbuat dari gandum karena itu sangat bagus sekali.
6. Mengkonsumsi Ubi jalar
 |
| Ubi Jalar |
Siapa sangka ubi jalar juga bisa menjadi makanan sehat untuk anda para ibu hamil. Pada ubi jalar ada warna orange yang mempunyai kandungan karotenoid yang banyak mengandung vitamin A untuk tubuh anda. Selain itu juga ubi jalar juga mempunyai kandungan lainnya yang sangat membantu kesehatan bayi anda seperti serat, Kandungan vitamin C dan juga folat sebagai tips makanan untuk ibu hamil. Dan ubi jalar merupakan salah satu tanaman yang mudah untuk ditanam dan dikembangkan, Maka dari itu anda bisa menanam dipekarangan rumah anda untuk mendapatkan hasil tanpa harus membuang banyak uang.
7. Mengkonsumsi sayuran hijau
 |
| Sayuran Hijau |
Mengkonsumsi sayuran hijau sudah tidak diragukan lagi khasiatnya untuk para ibu hamil. Pada Sayur memberikan banyak manfaat untuk ibu hamil karena mengandung zat nutirisi, seperti vitamin A,C, dan juga K serta folat. Pada Sayuran hijau yang paling bagus adalah sayuran yang berwarna hijau tua seperti bayam segar, Dan selain bagus untuk kesehatan bayi dalam perut anda sayuran juga sangat bagus untuk kesehatan mata anda.
8. Mengkonsumsi daging tanpa lemak
 |
| Daging tanpa lemak |
Daging mempunyai banyak kandungan yang diperlukan untuk seorang ibu hamil lho, Tetapi jika anda ingin mengkonsumsi daging sebaiknya anda memilih daging yang tanpa lemak atau lemaknya sudah dipisahkan. Untuk Mengkonsumsi daging yang berlemak memang tidak dilarang, Tetapi sebaiknya dihindari karena mencegah adanya perpindahan bakteri antara daging seperti salmonella pada bayi anda.
Dengan delapan makanan sehat untuk ibu hamil diatas anda juga tetap diharuskan untuk menjaga kesehatan anda dengan benar dan memperhatikan pola makan yang benar. Karena apabila ibunya sehat bayi didalam perut juga akan merasa sehat. Untuk itu juga Sekian tulisan tentang makan yang baik untuk ibu hamil dan kami berharap untuk bisa menghindari makanan yang tidak baik untuk ibu hamil. Terima kasih sudah meluangkan waktunya untuk berkunjung di blog kami, jika ada yang perlu ditanyakan silahkan komentar dibawah dan jika diperkenankan silahkan bagikan artikel ini ke teman atau kerabat anda yang membutuhkan Tips untuk Ibu Hamil. Terima Kasih
ARTIKEL TIPS HAMIL LAINNYA :
0 Response to "8 Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil"
Posting Komentar